Der findes ikke hurtigt vægttab, jeg beklager.
Men der findes vilje og ændringer af dårlige vaner. Det kan sammen fører til et hurtigt vægttab men også til et varigt vægttab. Når du vil tabe dig så skal du gøre op med fortiden og dine dårlige vaner. Du skal lære dig selv og din krop om nye vaner og du skal holde fast i de nye vaner.
Ofte så har vi et mønster der gør at vi ubevist fastholder os selv i en vægt vi ikke er tilfredse med. Det hurtigere du lære at se dine dårlige vaner, det hurtigere kan du opnå et vægttab. Det handler ikke om at sulte men om at gøre det rigtige.
Er du fanget i dårlige vaner uden at tænke over det?
Mange dårlige vaner er vi slet ikke bevidste om. Men her kan du se nogle af de mest typiske fælder vi er fanget i.
- Fik du nok at spise? Kender du den med at du lige skal have en halv portion mere eller et stykke brød ekstra. Er du bange for at føle sult eller tror du at der går længe før du har tid til at spise igen? Bare rolig du kan sagtens tåle at føle sult og du kan sagtens få noget at spise igen om 3 timer. Stop en gulerod eller 2 i lommen så skal du nok overleve. Væn dig til at mærke sulten, hvis du vil tabe dig så har din krop sikkert lidt at tære på hvis der går en time eller to før du kan spise igen. Slap af og lad din krop forbrænde.
- Sørg for at bevæg dig mere i dag end du gjorde i går. Det nytter faktisk. Og hvis du ikke har bevæget dig nok de sidste 3 dage så gør det i dag. det er forandringen der tæller. Bryd dine vaner når du husker det eller sæt sedler op. Tag 10 knæ bøjninger hver gang du går på wc… det kan godt nå at blive 100 stk på en dag. Det hjælper alt sammen. Gør noget i dag du ikke gjorde i går så bryder du vanerne.
- Tro på at du kan tabe dig. Hvis din hjerne stopper med at tro på det så KAN du IKKE tabe dig. Så sig til dig selv at du sagtens kan tabe dig. Forestil dig hvordan du kan komme til at se ud. Lav aftaler med dig selv om at rose dig selv hver dag. Lav sedler til dig selv der fortæller dig HVORFOR du sagtens kan tabe dig. Hvis du opgiver den ene dag så rejs dig igen den næste dag. Så bryder du vanen.
Bliv ved med at tro på dig selv du kan godt opnå et hurtigt vægttab, men det kræver vilje.
- Sørg for indre ro. Hvis din krop stresser så kan den ikke tabe sig. Gå i seng senest kl 22 hver aften og prioriter din indre ro. Sæt dig hver dag i mindst 10 min og bare tøm din hjerne for lyde og tanker. Gå en tur hvor du bare er dig og dine tanker. Giv din krop mulighed for at finde indre ro.
- Lav små vejledninger til dig selv om hvad du skal nå ar spise på en dag. Det kunne være et mellemmåltid på 20 mandler eller 2 gulerødder eller måske 2 stykker knækbrød. Hvis du har planlagt små mellemmåltider så er din krop ikke oversulten når de store hoved måltider kommer på bordet. Sørg for kun at spise 1 portion til et måltid.
- Drik et glas vand før hvert store måltid. Jo du kan sagtens lide vand. du skal blot vænne dine smagsløg til det og hvis det er helt slemt så skynd dig at hælde det ned så er det overstået. Men virkningen er enorm stor for det kan forhindre dig i at spise for meget til dit måltid.
Der findes masser af små bitte tips du kan indføre i dit liv. Det flere tips du tager til dig det hurtigere kommer du i gang med vægttabet. Du kan evt kigge på artiklen om forhøjet kolesterol der er også nogle ret gode tips og tricks der kan hjælpe dig.