Sund mad og motion. Tag en frisk og nærende smoothie med dig på løbeturen
Det er vigtigt at få den rigtige kost, når du træner op til et maraton eller et halvmaraton. Du har brug for et måltid eller snack, der giver dig de optimale betingelser for at yde dit bedste, og som du samtidig kan tage med dig på farten. Sund mad og motion er grundsten.
En lækker smoothie er derfor det rigtige valg, når du skal løbetræne. Smoothien er både frisk, sund og kølig, og så er den både nærende og læskende. Smoothien er et mellemmåltid med masser af muligheder, og med den rette blender kan du lave lige præcis den variant, som du kan lide.
Efter en smoothie kan du præstere dit ypperste, og det er vigtigt, at du kan det, når du træner op til et konkurrenceløb. Sund mad og motion går hånd i hånd.
Løb kræver forberedelse. Har du udstyret i orden?
Konkurrenceløb kræver grundig forberedelse, og du er nødt til at have udstyret i orden. Det er ikke nok at spise sund mad og motionere – du bør også anskaffe dig det rette træningsudstyr. Første skridt er derfor at købe et par gode løbesko og noget tøj, som du har det godt i.
Du kommer langt med et par gode løbesko, for det er dem, der skal bringe dig frem, når du træner. Et par gode løbesko er lette og til at ånde igennem. Sålen skal være fleksibel, så du kan bevæge dig frit omkring, og skoene skal være udstyret med støddæmpere, som modvirker, at du vrikker om eller får skader. Derudover er løbesko et spørgsmål om smag og behag.
På samme måde bør du investere i noget løbetøj, som du kan lide at have på. Når du træner op til et maraton eller et halvmaraton, bør du løbe i noget tøj, som mindsker vindmodstanden mest muligt. Du kan derfor med fordel købe et par tætsiddende tights og en tætsiddende løbetrøje, så du giver dig selv de bedst mulige forudsætninger for at præstere dit ypperste.
På https://marathonguiden.dk/ kan du læse mere om de forskellige slags træningsudstyr, der findes på markedet netop nu.
Kosten er afgørende for din præstation. Smoothien passer perfekt til løbeturen
Sund mad og motion hænger som sagt sammen. Smoothien er på mange måder det perfekte mellemmåltid for dig, der har en aktiv livsstil. En smoothie er sund og nærende, frisk og kølig, og så giver den dig de optimale betingelser for at lykkes, når du træner op til et konkurrenceløb.
Med den rette blender kan du lave dine egne smoothies derhjemme: Du kan lave den smoothievariant, som du kan lide, og kun fantasien sætter grænserne. En smoothie er typisk lavet på en base af frugt, mælk og is, og så kan du ellers tilføje alle de ingredienser, som du holder af.
Du kan for eksempel lave en klassisk blåbærsmoothie med banan, mandelmælk og vaniljepulver, en grøn smoothie med banan, spinat, broccoli, grønne bønner og kanel eller en hindbærsmoothie med banan, ingefær, vaniljepulver og appelsinjuice. Mulighederne er mange, og du kan både vælge den søde og sunde variant. Du skal bare sørge for, at din smoothie indeholder godt med næring.
Det er både nemt og hurtigt at lave en smoothie derhjemme: Du skal blot skære frugten eller grøntsagerne i mindre stykker, putte dem i blenderen, hælde mælk, juice og is over frugten, tilføje de sidste ingredienser til blandingen og trykke på knappen. Og bang! Så er den klar.
Med den rette blender kan du lave en perfekt cremet smoothie på bare fem minutter, som du kan tage med dig på farten. Og så kan du også være sikker på, at løbeturen bliver lidt sjovere, når du har en lækker smoothie at glæde dig til. Sund mad og motion er perlevenner.
Den perfekte smoothie-blender. Køb en blender, der passer til formålet
Der findes en masse forskellige blendere på markedet, og det kan være svært at finde ud af, hvilken en man skal gå efter. Hvis du er til smoothies, løb og en aktiv livsstil, kan du med fordel investere i en blender, der er designet til at give dig en cremet smoothie uden klumper i – for den slags blendere findes nemlig.
Med en smoothie-blender får du en blender, der er dedikeret til at lave smoothies. En smoothie-blender er oftest lille, enkel og nem at betjene, og den har motorkraft nok til at knuse is og til at klare selv de hårdeste opgaver.
Blenderen har typisk ikke lige så mange indstillingsmuligheder som andre blendere, og af den grund fylder den heller ikke ligeså meget på køkkenbordet. Den er derfor let at pakke væk, og det er fordel, hvis du ikke bruger hver dag.
Der findes endda smoothie-blendere på markedet, som giver dig den pakkeløsning, du har brug for, når du kombinerer sund mad og motion, og du skal have en smoothie med dig på løbeturen. Flere smoothie-blendere kommer med små beholdere, drikkekopper og låg, som gør, at du kan nemt og hurtigt kan lave passende portioner, som du kan tage med dig.
Køb den rette blender, lav en lækker smoothie, og lad træningen begynde. Med sund mad og motion er du helt klar. God fornøjelse.
